-
Низкокалорийный картофель с грибами 3-4 порции.
Ингредиенты:
Вешенки 150 грамм;
Картофель молодой 300 грамм;
Масло оливковое 30 грамм;
Розмарин 3 веточки;
Лук репчатый 1 штука;
Тимьян 4 веточки;
Соль и черный молотый перец по вкусу.
Соус:
Петушка 2...
-
Три порции.
Рецепт:
Крылышки куриные 12 штук;
Масло сливочное 3 столовые ложки;
Мед 1 столовая ложка;
Сельдерей 400 грамм;
Соус барбекю.
Соус:
Йогурт натуральный 100 грамм;
Сыр голубой 50 грамм;
Перец...
-
Паста карбонара
Рецепт:
Макароны лингвини 150г
Пармская ветчина 45г
Яичные желтки 2 шт.
Сыр пармезан 40г
Белое сухое вино 50 мл
Соус табаско 5-6 капель
Базилик 3...
-
Рецепт:
Куриное филе – 300 гр.
Нежирный творог зерновой – 120 гр.
Масло оливковое – 15 гр.
Корица в палочках – 3 шт.
Базилик, петрушка, эстрагон – 30...
-
Жаркое в горшочках
Рецепт:
Филе индейки 500г
Кабачок 200г
Стебель сельдерея 70г
Лук репчатый 1 шт.
Морковь 1 шт.
Помидоры черри 75г
Петрушка 30г
Шампиньоны 60г
Базилик 30г
Соевый соус 25 мл
Тимьян 3 веточки
Вода 250 мл
Оливковое масло 1...
-
Рецепт (4 порции):
Шампиньоны - 100 г
Мякоть телятины - 100 г
Оливковое масло - 1 ст.л.
Лук репчатый -1 шт.
Помидоры - 2 шт.
Болгарский перец - 4 шт.
Цукини - 1 шт.
Петрушка — 3 веточки
Тимьян - 3...
-
Весь обед 418 ккал
Равиоли
Рецепт:
Мука
Шпинат
Вода
Соль
Лосось филе
Яйца (желтки) 6 шт.
Оливковое масло 2 ст.л.
Лук шалот
Нежирный йогурт 1...
-
Весь обед 362 ккал
Жареный карась
Рецепт:
Лимон 1 шт.
Укроп
Оливковое масло 10г
Соль, перец
Караси 2 шт.
Мука 50г
Йогурт нежирный 400г
Зеленый салат:
Салат Фриз 100г
Яблоко 1 шт.
Сельдерей
Петрушка
Семена подсолнечника 20г
Оливковое масло
Укроп 1...
-
Весь обед 426 ккал
Голубцы с грибами
Рецепт:
Капуста белокачанная 1 кочан
Лук-порей 1 шт.
Изюм 100г
Шампиньоны 300г
Кедровые орешки 100г
Соус:
Базилик 2 веточки
Чеснок 1 зубчик
Укроп 30г
Оливковое масло 1 ст.л.
Томаты в собственном соку 200...
-
Весь обед всего 385 ккал
Рецепт:
Коктейль из морепродуктов 600г
Или
-креветки 150г
-гребешки 150г
-каракатицы 150г
-мидии 150г
Белое сухое вино 1 бокал (200 мл)
Помидоры черри
Зеленая стручковая фасоль
Морская соль
Соус:
Кинза 50г
Чеснок 1...
Низкокалорийный картофель с грибами 3-4 порции. Ингредиенты: Вешенки 150 грамм; Картофель молодой 300 грамм; Масло оливковое 30 грамм; Розмарин 3 веточки; Лук репчатый 1 штука; Тимьян 4 веточки; Соль и черный молотый перец по вкусу. Соус: Петушка 2...
Три порции. Рецепт: Крылышки куриные 12 штук; Масло сливочное 3 столовые ложки; Мед 1 столовая ложка; Сельдерей 400 грамм; Соус барбекю. Соус: Йогурт натуральный 100 грамм; Сыр голубой 50 грамм; Перец...
Паста карбонара Рецепт: Макароны лингвини 150г Пармская ветчина 45г Яичные желтки 2 шт. Сыр пармезан 40г Белое сухое вино 50 мл Соус табаско 5-6 капель Базилик 3...
Рецепт: Куриное филе – 300 гр. Нежирный творог зерновой – 120 гр. Масло оливковое – 15 гр. Корица в палочках – 3 шт. Базилик, петрушка, эстрагон – 30...
Жаркое в горшочках Рецепт: Филе индейки 500г Кабачок 200г Стебель сельдерея 70г Лук репчатый 1 шт. Морковь 1 шт. Помидоры черри 75г Петрушка 30г Шампиньоны 60г Базилик 30г Соевый соус 25 мл Тимьян 3 веточки Вода 250 мл Оливковое масло 1...
Рецепт (4 порции): Шампиньоны - 100 г Мякоть телятины - 100 г Оливковое масло - 1 ст.л. Лук репчатый -1 шт. Помидоры - 2 шт. Болгарский перец - 4 шт. Цукини - 1 шт. Петрушка — 3 веточки Тимьян - 3...
Весь обед 418 ккал Равиоли Рецепт: Мука Шпинат Вода Соль Лосось филе Яйца (желтки) 6 шт. Оливковое масло 2 ст.л. Лук шалот Нежирный йогурт 1...
Весь обед 362 ккал Жареный карась Рецепт: Лимон 1 шт. Укроп Оливковое масло 10г Соль, перец Караси 2 шт. Мука 50г Йогурт нежирный 400г Зеленый салат: Салат Фриз 100г Яблоко 1 шт. Сельдерей Петрушка Семена подсолнечника 20г Оливковое масло Укроп 1...
Весь обед 426 ккал Голубцы с грибами Рецепт: Капуста белокачанная 1 кочан Лук-порей 1 шт. Изюм 100г Шампиньоны 300г Кедровые орешки 100г Соус: Базилик 2 веточки Чеснок 1 зубчик Укроп 30г Оливковое масло 1 ст.л. Томаты в собственном соку 200...
Весь обед всего 385 ккал Рецепт: Коктейль из морепродуктов 600г Или -креветки 150г -гребешки 150г -каракатицы 150г -мидии 150г Белое сухое вино 1 бокал (200 мл) Помидоры черри Зеленая стручковая фасоль Морская соль Соус: Кинза 50г Чеснок 1...