0
No votes yet

Ваша оценка:

Протеиновые коктейли рецепт

Пожалуй, каждый из тех, кто придерживается правильного питания и следит за своей фигурой, неоднократно сталкивался с тем, что рекомендуют употреблять протеиновые коктейли.

По данным диетологов белок является необходимым компонентом для похудения, т.к. ускоряет метаболизм. Это свойство белка отчетливо заметно у тех, кто сочетает правильное питание с интенсивными жиросжигающими тренировками. Так же протеиновые коктейли рекомендованы при наращивании мышечной массы и полезны для женщин, старше 30 лет, т.к. в этом возрасте появляются первые признаки ослабления мышечного тонуса.

Домашние протеиновые коктейли рецепты:

Протеиновый коктейль рецепт № 1
Ингредиенты:
Молоко 250 мл;
Мед 1-2 ч.л.;
Хлопья овсяные 2 ст.л.
Банан 1 штука;
Мороженое по вкусу.

Все компоненты взбейте при помощи блендера.

Протеиновый коктейль рецепт № 2
Ингредиенты:
Молоко 200 мл;
Творог обезжиренный 100 грамм;
Хлопья овсяные 2-3 ст.л.;
Мед 1 ст.л..

Протеиновый коктейль рецепт № 3
Ингредиенты:
Молоко 500 мл;
Мороженое 100 грамм;
Бананы 2 шт;
Ваниль и корица по вкусу.

Протеиновый коктейль рецепт № 4
Ингредиенты:
Молоко 300 мл;
Яйцо 1 шт.;
Мед 1 ст.л.

Популярные модели велосипедов Merida 2012.

Протеиновый коктейль рецепт № 5
Ингредиенты:
Кефир 100 мл;
Творог обезжиренный 200 грамм;
Сок фруктовый 100 мл;
Банан или хурма 1 шт.

Протеиновый коктейль рецепт № 6
Ингредиенты:
Фруктовый сок (вишневый) 100 мл;
Творог обезжиренный 100 грамм;
Мед 1 ст.л. (по вкусу);
Яйцо (белок) 1 шт.

Протеиновый коктейль рецепт №7
Ингредиенты:
Кефир 300 мл;
Яйцо 1 шт;
Измельченные орехи 1 ст.л.;
Мед 1 ст.л.

Протеиновый коктейль рецепт №8
Ингредиенты:
Яйца 4-5 шт;
Творог обезжиренный 200 грамм;
Мед 1 ст.л. (можно по вкусу);
Сметана 10% 1 ст.л.

Протеиновый коктейль рецепт №9
Ингредиенты:
Молоко 500 мл;
Творог обезжиренный 250 грамм;
Яйца перепелиные 10 штук;
Молоко сухое 100 грамм;
Сметана 10% 100 грамм;
Измельченные изюм и курага по вкусу.

Протеиновый коктейль рецепт №10
Ингредиенты:
Молоко топленое 250 мл;
Творог обезжиренный 250 грамм;
Овсяные отруби или зародыши пшеницы 2 ст.л.;
Масло льняное 1 ст.л.

При употреблении домашних протеиновых коктейлей обязательно помните, что мед или фруктозу желательно добавлять только в утренние коктейли, если вы пьете их в дневное время, то лучше предпочесть добавление фруктов. В вечернее время протеиновые коктейли должны содержать минимальное количество углеводов, поэтому можно ограничиться кефиром с овсяными отрубями.

И да, так, как в рецепт домашних протеиновых коктейлей часто входят сырые яйца, то тщательно следите за их качеством!

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!