Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Братья Сафроновы
Дата: 
08/19/2011

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 420 ккал
Рецепт:
Кус-кус 100г
Кумин (зирра)
Фарш бараний 150г
Фарш говяжий 150г
Перец 6 шт.
Помидор 1 шт.
Лук 1 шт.
Петрушка, кинза, укроп 1 пучок
Красная паприка по вкусу.

Для того, чтобы снизить калорийность фарша, смешайте бараний фарш с говяжим. Измельчить петрушку и кинзу. Мелко нарезать помидоры и добавить в фарш, хорошо вымешать и добавить зелень, молотый кумин, кус-кус, мелко нарезанный лук. Подготовить перец для начинки, вынув серединку с семечками. Начинить перцы фаршем, готовить в сковороде под крышкой до готовности (на средкем огне около 10 минут). Готовые фаршированные перцы выложить на порционные тарелки, притрусить красной молотой паприкой и украсить укропом. 

Ешь и худей рецепты с фото 
Ешь и худей рецепты с фото
Братья Сафроновы в передаче Ешь и Худей на e-dietolog.ru

Для фаршированных перцев подойдет любое мясо. Для того, чтобы снизить калорийность бараньего фарша, смешайте его с более постным, говяжим и помидорами. Вместо традиционного риса добавьте в фарш кус-кус, он сделан из твердых сортов пшеницы, а значит, относится к так называемым медленным углеводам, которые дают чувство сытости и не способствуют отложению лишнего жира. Фаршированный перец готовим на сковороде без масла.   

Ешь и худей рецепты с фото

В одной средней порции фаршированного перца, тушенного с маслом, примерно 500 ккал, а в обеде из щавелевого супа с яйцом пашот и сочными фаршированными перцами всего 420 ккал.


это не вкусно
parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet