Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Светлана Пермякова
Дата: 
03/25/2015

ФоршмакВесь обед всего 223 ккал
Форшмак
Рецепт:

Лук репчатый 
Яблоки 2 шт.
Сельдь слабосоленая
Укроп и петрушка

Ржаной хлеб
Огурец 1 шт.
Цукини 1 шт.
Помидоры 2-3 шт.
Перец болгарский желтый 1 шт.
Черный молотый по вкусус.

  Ржаной хлеб нарезать на тонкие кусочки. Нарезать мелко яблоки и репчатый лук. В воду добавить сок лимона и нарезанные яблоки, для того, чтобы они не потемнели. Мелко нарезать сельдь. Огурцы, помидоры и цукини нарезать кружочками. Цукини обжарить на сковородке гриль, ржаной хлеб на обычной сковороде без масла. Мелко нарезать укроп, лук и петрушку, перец очистить от семян и разрезать на четыре части. Смешать сельдь с яблоками, зеленью, поперчить и выложить на цукини, гренки, помидоры, перец и огурцы. Форшмак можно подавать не порционно, а в виде обычного салата. 

Светлана Пермякова
Ешь и худей рецепты с фото
Светлана Пермякова в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Яблоки для форшмака можно взять любого сорта, главное они должны быть зеленые и кисло-сладкие. Сельдь богата незаменимыми омега-3 жирными кислотами, необходимыми для красоты кожи и волос и витаминами. 

Ешь и худей рецепты с фото
В средней порции филе жареного хека примерно 393 ккал, а в этом обеде с форшмаком и хеком, тушеным с овощами всего 223 ккал.

   

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet