Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Евгения Феофилактова
Дата: 
08/13/2011
Ешь и худей рецептыВесь обед 350 ккал
Рецепт:

Рыбный бульон 1 л
Коктейль из морепродуктов 300г
Форель 200г
Судак 200г
Сливки нежирные 10% 60 мл
Шафран

Ешь и худей рецептыГренки:
Помидор 1 шт.
Чеснок 1 зубчик
Хлеб черный цельнозерновой 250г

Нарезать хлеб треугольными кусочками, выложить на противень и подсушить в духовке при 200° 10-12 минут. Готовые гренки натереть чесноком, затем помидором. Мелко нарезать зеленый базилик и выложить на гренки.

В разогретую кастрюлю опустить размороженные морепродукты и готовить их под крышкой, помешивая, затем добавить рыбный бульон, шафран. Помидор натереть на терке и добавить в суп. Рыбу нарезать небольшими кусочками и добавить в суп, когда рыба готова, снять суп с огня и добавить немного сливок, хорошо перемешать. Мелко нарезать немного укропа. Рыбный суп разлить по тарелкам и притрусить укропом. 

Ешь и худей рецепты с фото 
Ешь и худей рецепты с фото  
Евгения Феофилактова в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru
 

В 100г морепродуктов всего 59 ккал . В рыбе и морепродуктах содержится много белка и полезных кислот омега-3 и омега-6, которые улучшают работоспособность мозга, печени и сердца, защищают сосуды от плохого холестерина. Калорийность черного цельнозернового хлеба ниже, чем у изделий из муки высшего сорта. 

 

В одной средней порции крем - супа из рыбы и морепродуктов около 350 ккал, а это столько - же, сколько в этом обеде с французским рыбным супом с морепродуктами, с гренками и салатом из маринованной клубники и сыра сулугуни.  

Ешь и худей рецепты с фото

 

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet