Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Глеб Клубничка Жемчугов
Дата: 
09/10/2011

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 567 ккал
Рецепт:
Ржаные бургеры (цельнозерновые) 3 шт.
Смесь прованских трав
Фарш постный говяжий 400г
Красное сухое вино 2 ст.л.
Огурец соленый 1 шт.
Помидор 1 шт.
Салат Романо

Чипсы:
Фенхель 50г
Тыква 50г
Свекла 50г
Помидоры 50г
Морковь 50г

Лечо:
Болгарский перец красный и желтый по 1 шт.
Томаты в собственном соку 250г
Паприка молотая 20г
Винный уксус 1 ст.л.
Чеснок 3 зубчика
Соль и перец по вкусу.

Фехель, тыкву, свеклу, помидоры и морковь натереть на терке для чипсов. Запекать при температуре 125° на противне с пергаментом без масла, посыпав чипсы прованскими травами.
Для лечо нарезать болгарский перец соломкой и в кастрюльке перемешать с помидорами в собственном соку, обильно посыпать паприкой, добавить 1 ст.л. винного уксуса и добавить чеснок. Накрыть лечо крышкой и тушить на среднем огне 20 минут.
Гамбургер: разрезать бургеры пополам и слегка подсушить в духовке. Фарш посыпать смесью прованских трав, добавить 2 ст.л. красного вина и хорошо перемешать и отбить. Разделить его на три части и сформировать 3 котлеты. Обжарить котлеты без масла, на сухой разогретой сковороде. Нарезать помидоры и огурец кружочками. На каждую тарелку выложить немного лечо. На булочку выложить несколько листиков салата Романо, кружочек помидора, сверху котлету, кружочки соленого огурца и второй кусочек бургера. Подавать гамбургеры с лечо и чипсами. Чипсы подать в стакане. 

Ешь и худей рецепты с фото 
Ешь и худей рецепты с фото 
Глеб Клубничка Жемчугов в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Винный уксус помогает сжигать лишний жир. В цельнозерновом хлебе клетчатки больше, чем в обычном, поэтому он более полезен. В 100г постного говяжьего фарша 215 ккал. В 100г картошки фри 340 ккал, а этих овощных чипсах примерно 50 ккал. Домашнее лечо отличная альтернатива магазинному кетчупу, т.к. в нем не пищевых добавок и консервантов. 

Ешь и худей рецепты с фото

В обычном гамбургере с порцией картошки фри примерно 595 ккал, а в этом обеде с салатом из сельди с апельсинами и гамбургером с овощными чипсами и лечо всего 567 ккал.
 

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet