0
No votes yet

Ваша оценка:

Как снизить аппетит  Как снизить аппетит? Ученые доказали, что сделать это возможно без операций и таблеток. Для этого надо соблюдать некоторые рекомендации и употреблять определенные продукты.
  Если хотите похудеть – спите. Для стройности очень важен полноценный здоровый сон. Ученые советуют ложиться рано и обязательно высыпаться. Доказано, что те, кто спит меньше 8 часов, имеют высокие показатели жира и пониженный уровень лептина в организме.

Снижению веса способствует употребление фруктов, богатых клечаткой и водой, которые дают ощущение сытости.

Продукты, помогающие снизить аппетит:

Красный перец.
В нем содержится капсаицин, который придает перцу остроту и снижает чувство голода, одновременно он заряжает энергией. Для того, чтобы уменьшить аппетит, достаточно съесть всего 1/2 чайной ложки молотого перца во время обеда.

Яблоки.
После употребления яблок в организме вырабатывается гормон GLP-1, который заставляет мозг думать, будто человек насытился. Если за 15 минут до приема пищи съесть одно среднее яблоко, то мы сократим объем порции, употребляемой за обедом.

Водоросли.
 Если добавлять в напитки и еду водоросли, то по данным исследования голландских диетологов, можно снизить аппетит на 30%. Такой эффект достигается за счет того, что водоросли имитируют эффект твердых продуктов, они в желудке превражаются в гель и замедляют его опустошение.

Зеленый чай.
Зеленый чай содержит катехины, которые заставляют тело сжигать больше калорий и антиоксиданты, влияющие на гормон лептин, который отвечает за аппетит. Для ускорения расхода энергии до 40%, надо выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день.

Лимоны.
Пектин, содержащийся в лимонах, поглощает жир, и вместе с лимонной кислотой замедляет всасывание сахара после приема пищи. Лимоны также богаты вит С, а он способствует выработке карнитина, который помогает организму сжигать жир.

Яйца.
 Протеины, содержащиетя в яйцах помогут котролировать аппетит. Если готовить на завтрак омлет из двух яиц, то это насытит Вас и уменьшит обеденную порцию.

Вода.
Если до еды выпить два стакана воды, то она будет работать как естественный супрессант аппетита.

Чеснок.
 Характерный запах чеснока придает ему аллицин, который стимулирует "центр насыщения" в мозге и снижает чувство голода. Также он способствует выбросу адреналина, за счет чего активируется сжигание калорий.

Корица.
Согласно исследованиям скандинавских специалистов, при добавленнии в пищу корицы, уменьшается выработка инсулина, который превращает избыток сахара в жир. Наиболее сильный эффект корица дает при употреблении сразу после еды.

Вода, яблоки, чай, водоросли, красный перец, чеснок, лимоны, яйца и корица не дадут Вам поправиться.

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!


parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet