5
Оцените: (2 votes)

Ваша оценка:

В этой статье собраны советы для тех, кто следит за своей фигурой или активно худеет. Далеко не всегда есть время или возможность посчитать калорийность продуктов на день и заранее их подготовить. Для того, чтобы было легче узнать примерную калорийность того, что Вы едите, и составлен перечень часто употребляемых продуктов с их примерной калорийностью.

Калорийность продуктов: мясо и яйца.

Калорийность продуктовОтварное мясо кусочек 5см х 3см х 1см примерно 50 грамм.

Кусочек мяса размером с маленькую пачку бумажных салфеток примерно 90 грамм.

Говядина вареная 50 грамм 127 ккал.
Свинина вареная 50 грамм 185 ккал.
Отварное куриное филе 50 грамм 76.5 ккал.

Яйцо:
- вареное 1 штука 86 ккал;
- яичница из 1 яйца 100 ккал;

Сосиска молочная 1 штука 55 грамм 146 ккал.
Сарделька говяжья 1 штука 60 грамм 107 ккал.
Колбаса вареная докторская 1 кусочек 20 грамм 52 ккал.

Калорийность продуктов: каши.

Калорийность продуктовРис белый вареный 1 ст.л. 23 ккал.
Рис коричневый вареный 1 ст.л. 22 ккал.
Каша гречневая 1 ст.л. 26.4 ккал.
Каша пшенная 1 ст.л. 27 ккал.
Макароны 1 ст.л. 40 ккал.
Пюре картофельное 1 ст.л. 53 ккал.


Калорийность продуктов: овощи.

Калорийность продуктовКартофель 1 штука в среднем 100 грамм 80 ккал.
Свекла 1 штука, примерно 125 грамм 50 ккал.
Капуста 100 грамм 27 ккал.
Морковь 1 штука, примерно 75 грамм 24 ккал.
Помидор 1 штука, примерно 95 грамм 19 ккал.
Огурец 1 штука 100 грамм 15 ккал.

Калорийность продуктов: фрукты.

Калорийность продуктовЯблоко 1 штука, примерно 165 грамм 77.5 ккал.
Груша 1 штука: 135 грамм 56.7 ккал
Банан 1 штука: 110 грамм 98 ккал.
Апельсин 1 штука: 130 грамм 46.8 ккал.
Мандарин 1 штука 55 грамм 19 ккал.
Грейпфрут 1 штука: 450 грамм 130 ккал.

Калорийность продуктов: молочные продукты.

Калорийность продуктовСметана 10% 1 ст.л. 23 ккал.
Сметана 15% 1 ст.л. 32 ккал.
Творог обезжиренный 1 ст.л. 14 ккал.
Йогурт натуральный 2% 1 стакан 120 ккал.
Кефир 0% 1 стакан 60 ккал.
Молоко 0,5 % 1 стакан 87,5 ккал.
Ряженка 2,5 % 1 стакан 108 ккал.
Сыр твердый 1 кусочек (20 грамм) 70 ккал.
Сыр брынза 1 кусочек (20 грамм) 60 ккал.
Мороженое пломбир 100 грамм 227 ккал.

Калорийность продуктов: хлеб.

Калорийность продуктовХлеб белый 1 кусочек (заводская нарезка) толщиной 6 мм 30 грамм 73 ккал.

Хлеб черный 1 кусочек толщиной 6 мм 40 грамм 66 ккал.

Калорийность продуктов: масло.

Калорийность продуктовМасло оливковое 1 ст.л. 90 ккал.
Масло подсолнечное 1 ст.л. 153 ккал.
Масло льняное 1 ст.л. 180 ккал.
Масло сливочное 1 ст.л. 150 ккал.

Калорийность продуктов: сладости.

Калорийность продуктовМаффин (как в Макдональдсе) 1 штука 350 ккал.
Вафля 1 штука 270 ккал.
Печенье овсяное 1 штука 175 ккал.
Сгущенное молоко 1 ч.л. 38.4 ккал.
Мед 1 ч.л. 27.8 ккал.
Сахар 1 ч.л. 40 ккал.
Варенье 1 ч.л. 19 ккал.

Калорийность продуктов: напитки.

Калорийность продуктовСок грейпфрутовый 1 стакан 60 ккал.
Сок яблочный 1 стакан 84 ккал.
Сок апельсиновый 1 стакан 72 ккал.
Сок томатный 1 стакан 42 ккал.
Кисель1 стакан 132 ккал.
Кофе с молоком и сахаром 200 мл 116 ккал.
Кола 0,33 л 138 ккал.
Кола лайт 0,33л 0 ккал.
Пиво 0,33 л 139 ккал. Вино белое сухое 200 мл 132 ккал.
Вино кагор 200 мл 294 ккал.

Салон официального дилера предлагает автомобили Ниссан в Москве: уникальная программа лояльности, бесплатный тест-драйв, установка дополнительного оборудования и сервисный центр.

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!


parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet