5
Оцените: (2 votes)

Ваша оценка:

В этой статье собраны советы для тех, кто следит за своей фигурой или активно худеет. Далеко не всегда есть время или возможность посчитать калорийность продуктов на день и заранее их подготовить. Для того, чтобы было легче узнать примерную калорийность того, что Вы едите, и составлен перечень часто употребляемых продуктов с их примерной калорийностью.

Калорийность продуктов: мясо и яйца.

Калорийность продуктовОтварное мясо кусочек 5см х 3см х 1см примерно 50 грамм.

Кусочек мяса размером с маленькую пачку бумажных салфеток примерно 90 грамм.

Говядина вареная 50 грамм 127 ккал.
Свинина вареная 50 грамм 185 ккал.
Отварное куриное филе 50 грамм 76.5 ккал.

Яйцо:
- вареное 1 штука 86 ккал;
- яичница из 1 яйца 100 ккал;

Сосиска молочная 1 штука 55 грамм 146 ккал.
Сарделька говяжья 1 штука 60 грамм 107 ккал.
Колбаса вареная докторская 1 кусочек 20 грамм 52 ккал.

Калорийность продуктов: каши.

Калорийность продуктовРис белый вареный 1 ст.л. 23 ккал.
Рис коричневый вареный 1 ст.л. 22 ккал.
Каша гречневая 1 ст.л. 26.4 ккал.
Каша пшенная 1 ст.л. 27 ккал.
Макароны 1 ст.л. 40 ккал.
Пюре картофельное 1 ст.л. 53 ккал.


Калорийность продуктов: овощи.

Калорийность продуктовКартофель 1 штука в среднем 100 грамм 80 ккал.
Свекла 1 штука, примерно 125 грамм 50 ккал.
Капуста 100 грамм 27 ккал.
Морковь 1 штука, примерно 75 грамм 24 ккал.
Помидор 1 штука, примерно 95 грамм 19 ккал.
Огурец 1 штука 100 грамм 15 ккал.

Калорийность продуктов: фрукты.

Калорийность продуктовЯблоко 1 штука, примерно 165 грамм 77.5 ккал.
Груша 1 штука: 135 грамм 56.7 ккал
Банан 1 штука: 110 грамм 98 ккал.
Апельсин 1 штука: 130 грамм 46.8 ккал.
Мандарин 1 штука 55 грамм 19 ккал.
Грейпфрут 1 штука: 450 грамм 130 ккал.

Калорийность продуктов: молочные продукты.

Калорийность продуктовСметана 10% 1 ст.л. 23 ккал.
Сметана 15% 1 ст.л. 32 ккал.
Творог обезжиренный 1 ст.л. 14 ккал.
Йогурт натуральный 2% 1 стакан 120 ккал.
Кефир 0% 1 стакан 60 ккал.
Молоко 0,5 % 1 стакан 87,5 ккал.
Ряженка 2,5 % 1 стакан 108 ккал.
Сыр твердый 1 кусочек (20 грамм) 70 ккал.
Сыр брынза 1 кусочек (20 грамм) 60 ккал.
Мороженое пломбир 100 грамм 227 ккал.

Калорийность продуктов: хлеб.

Калорийность продуктовХлеб белый 1 кусочек (заводская нарезка) толщиной 6 мм 30 грамм 73 ккал.

Хлеб черный 1 кусочек толщиной 6 мм 40 грамм 66 ккал.

Калорийность продуктов: масло.

Калорийность продуктовМасло оливковое 1 ст.л. 90 ккал.
Масло подсолнечное 1 ст.л. 153 ккал.
Масло льняное 1 ст.л. 180 ккал.
Масло сливочное 1 ст.л. 150 ккал.

Калорийность продуктов: сладости.

Калорийность продуктовМаффин (как в Макдональдсе) 1 штука 350 ккал.
Вафля 1 штука 270 ккал.
Печенье овсяное 1 штука 175 ккал.
Сгущенное молоко 1 ч.л. 38.4 ккал.
Мед 1 ч.л. 27.8 ккал.
Сахар 1 ч.л. 40 ккал.
Варенье 1 ч.л. 19 ккал.

Калорийность продуктов: напитки.

Калорийность продуктовСок грейпфрутовый 1 стакан 60 ккал.
Сок яблочный 1 стакан 84 ккал.
Сок апельсиновый 1 стакан 72 ккал.
Сок томатный 1 стакан 42 ккал.
Кисель1 стакан 132 ккал.
Кофе с молоком и сахаром 200 мл 116 ккал.
Кола 0,33 л 138 ккал.
Кола лайт 0,33л 0 ккал.
Пиво 0,33 л 139 ккал. Вино белое сухое 200 мл 132 ккал.
Вино кагор 200 мл 294 ккал.

Салон официального дилера предлагает автомобили Ниссан в Москве: уникальная программа лояльности, бесплатный тест-драйв, установка дополнительного оборудования и сервисный центр.

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!