Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Евгений Папунаишвили
Дата: 
02/25/2012

Жареный карасьВесь обед 362 ккал
Жареный карась
Рецепт:

Лимон 1 шт.
Укроп
Оливковое масло 10г
Соль, перец
Караси 2 шт.
Мука 50г
Йогурт нежирный 400г

Зеленый салат:
Салат Фриз 100г
Яблоко 1 шт.
Сельдерей
Петрушка
Семена подсолнечника 20г
Оливковое масло
Укроп 1 пучок
Петрушка 1 пучок

Измельчить укроп и петрушку. Карасей почистить, посолить, поперчить, обвалять в муке, в брюшко вложить веточки укропа и кружочки лимона. Обвалять рыбу в муке и обжарить с двух сторон в небольшом количестве оливкового масла, затем выложить сверху йогурт, посыпать укропом и тушить под крышкой на небольшом огне. Подается жареный карась с зеленым салатом и ломтиком лимона.
Зеленый салат: порвать руками листики сельдерея, яблоко нарезать соломкой, порвать листья салата. Семечки поджарить без масла. Салат перемешать и заправить оливковым маслом.

Евгений Папунаишвили
Ешь и худей
Евгений Папунаишвили в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Жирность карася достигает всего 6-7%, а содержание белка – 18% живого веса. В яблоках содержаться пищевые волокна и пектин, обладающие детокс-действием. Семена подсолнуха богаты магнием, который необходим для слаженной работы сердца и нервной системы. Белок речной рыбы усваивается организмом намного легче, чем белок мяса.

Ешь и худей

В средней порции карасей в сметане примерно 655 ккал, а в этом обеде из карасей в йогурте с зеленым салатом и лимонного пирога всего 362 ккал.

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet