Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Светлана Пермякова
Дата: 
03/25/2015

Хек рецептыВесь обед 223 ккал.
Рецепт:
Хек
филе 4 шт.
Сельдерей стебли
Лук репчатый 1 шт.
Зеленый базилик
Помидоры черри
Лимон
Белое сухое вино 100 мл
Перец черный.

Очень мелко нарезать лук. У сельдерея отрезать корневую часть и мелко нарезать. Разогреть сковороду и высыпать на нее сельдерей и лук, протушить без масла под крышкой, добавить вино и выпарить. Мелко нарезать зелень, всыпать к сельдерею с луком. Помидоры черри разрезать пополам и добавить в сковороду, овощи перемешать и тушить под крышкой. Лимон очень тонко нарезать и разрезать на дольки. Филе хека порезать на тонкие полоски выложить на тушеные овощи, на каждую полоску положить по дольке лимона и тушить под крышкой до готовности около 10 минут, немного поперчив. Готовую рыбу выложить на подушку из тушеных овощей и украсить базиликом. 

Свтлана Пермякова
Ешь и худей рецепты с фото
Светлана Пермякова в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Сельдерей способствует выводу токсинов из организма. В это блюдо можно добавлять любые овощи и травы по вкусу. В мясе хека много витаминов, которые регулируют обмен веществ и выводят токсины. Хек нежирная, полезная рыба и незаменимый продукт для тех, кто худеет.

В средней порции филе жареного хека примерно 393 ккал, а в этом обеде с форшмаком и хеком, тушеным с овощами всего 223 ккал

Ешь и худей рецепты с фото

 

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet