Эта замечательная диетическая куриная запеканка очень хороша как в горячем, так и в холодном виде. А самое главное, ее очень удобно брать с собой для перекуса на учебу или на работу.
100 грамм блюда содержит:
Энергетическая ценность: 72 ккал
Белки: 15 г.
Жиры: 0.86 г.
Углеводы: 1.35 г.
Ингредиенты:
Курятина филе 400 грамм;
Творог обезжиренный 200 грамм;
Яйца (белки) 3 штуки;
Перец болгарский (разного цвета) 2 штуки;
Зелень: базилик, шпинат, укроп, кинза, зеленый лук.
Соль, черный молотый перец и паприка по вкусу.
Измельчить куриную грудку в блендере посолить поперчить по вкусу. |
Разогрейте духовку до 200 градусов. |
На дно формы выложите куриный фарш, разровняйте его и сформируйте бортики. На фарш выложите тушеные перцы, сверху измельченную зелень и залейте куриную запеканку взбитой белково-творожной массой. |
Выпекайте куриную запеканку при температуре 200 градусов на нижнем уровне в духовом шкафу 15-20 минут. Затем переставьте повыше и запекайте до образования золотистой корочки. |
Эту запеканку очень легко готовить!
А для всей семьи можно заказать осетинские пироги в СПб с самыми разнообразными начинками в любое время суток.
Приятного аппетита!
Понравился рецепт? Поделись с друзьями!