Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

3
Оцените: (3 votes)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Анфиса Чехова
Дата: 
03/05/2011
Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 490 ккал.
Рецепт:

  Лук 130г
  Чеснок 10г
  Оливковое масло 30г
  Грецкие орехи 30г
  Кинза, базилик 35г
  Соус Ткемали 40г
  Стручковая фасоль (можно замороженную) 400г
  
   Покрошить базилик и кинзу. Нарезать мелко лук и пассировать на небольшом количестве оливкового масла, для этого разогретую сковородку смазать оливковым маслом при помощи кисточки, обжарить лук, снять его со сковородки в сито (для того, чтоб убрать лишний жир). В сковороду добавить промытую фасоль с небольшим количеством воды, протушить до готовности, немного посолить.Измельчить грецкие орехи, отжать и потереть их бумажной салфеткой для удаления лишнего жира. Соединить фасоль с луком, чуть обжарить, приблизительно 2-3 минуты, добавить кинзу, базилик, орехи, премешать и добавить Ткемали и хмели сунели, чуть протушить и лобио готово.

Ешь и худей рецепты с фото

  Совет:
Стручковая фасоль состоит в основном из растительных волокон, поэтому очень полезна для пищеварения, к тому же легко и быстро готовится.
В любых орехах много растительного жира, поэтому, чем меньше орехов, тем менее калорийное блюдо.
Добавляйте в блюда острые соусы и приправы, они ускоряют обменные процессы в организме.

Ешь и худей рецепты с фото