Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

5
Оцените: (1 vote)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Гавр
Дата: 
03/27/2015

Коктейль из морепродуктовВесь обед всего 385 ккал
Рецепт:
Коктейль из морепродуктов
600г
Или
-креветки 150г
-гребешки 150г
-каракатицы 150г
-мидии 150г

Белое сухое вино 1 бокал (200 мл)
Помидоры черри
Зеленая стручковая фасоль
Морская соль

Соус:
Кинза 50г
Чеснок 1 зубчик
Лайм (сок) 1 шт.
Оливковое масло 50г
Мед 1 ст.л.
Черный перец

Замаринуем коктейль из морепродуктов: добавить сухое белое вино, черный молотый перец и измельченный чеснок. Помидоры черри нарезать пополам и вместе со стручковой фасолью обжарить с добавлением небольшого количества оливкового масла.
Для соуса измельчить кинзу, добавить сок лайма, 1 ст.л. оливкового масла и 1 ч.л. меда.
На разогретую сковороду насыпать несколько щепоток морской крупнокаменной соли и очень быстро обжарить на ней морепродукты. Как только креветки становятся красными, это значит, что они готовы, если их перетушить, то они становятся «резиновыми». К овощам добавить готовые морепродукты, проготовленный соус и перемешать. Коктейль из морепродуктов с овощами разложить по тарелкам и украсить дольками лайма.

Ешь и худей рецепты
Ешь и худей рецепты
Гавр в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Все морепродукты – это ценный источник важнейших минералов: цинка, фосфора, йода. Стручковая фасоль улучшаетфункцию печени и почек, нормализует секрецию желудочного сока. Креветки содержат незаменимые аминокислоты и витамины группы В. Мидии содержат гораздо больше белка, чем говядина. Микс из морских деликатесов богат белками, которые помогают сжигать калории, а еще он является мощным афродизиаком

В одной средней порции морепродуктов в сливочном соусе примерно 425 ккал, а в этом обеде из морского котейля с овощами и пирога с яблоками всего 385 ккал.

Ешь и худей рецепты с фото