Весь обед 400 ккал
Овсяное печенье
Рецепт:
Вяленая клюква 50г
Курага 100г
Лепестки миндального ореха 30г
Овсяные хлопья (моментального приготовления) 150г
Мед 1 ст.л.
Банан 2 шт

Очистить и размять бананы, мелко нарезать курагу. Смешать бананы с курагой, вяленой клюквой, овсяными хлопьями, медом, перемешать. Масса должна получиться густой. Форму для запекания выложить пергаментом и выложить вилочкой печенье, украсить лепестками миндаля (воткнуть), Выпекать овсяное печенье при температуре 200°. Украсить малиной. Подавать овсяное печенье с обезжиренным молоком.

 

Лариса Баранова и Алексей Гаврилов в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Вместо сахара добавляем в хлопья мед. В этом печенье нет ни муки, ни сливочного масла. Оно приготовлено из бананов, богатых калием и пектином, сухофруктов, овсяных хлопьев – источника клетчатки. Такое печенье содержит только медленные углеводы и не отразится на фигуре.

В одной средней порции классических котлет из говядины примерно 672 ккал, а в этом обеде из домашних котлет с салатом из авокадо и овсяным печеньем всего 400 ккал.