Главная » Ешь и худей рецепты

Рекомендовано:

Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

Паста с соусом из рукколы с тунцом и помидорами черри (Ешь и худей рецепты)

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Виктория Дайнеко

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 619 ккал
Рецепт:
Паста таглиотели - 200 г
Руккола 150г
Тунец в собственном соку 250г
Помидоры черри 200г
Кедровые орешки 50г
Оливковое масло 4 ст.л.
Чеснок 1 зубчик

Помидоры черри разрезать пополам. В чашу для блендера положить зубчик чеснока, рукколу, половину кедровых орешков, соль, перец и 3-4 ст.л. оливкового масла и взбить блендером, получится аналог соуса песто, толькл вместо базилика здесь руккола. В кипящую воду заложить пасту и отварить 5 минут при закрытой крышке. Разобрать тунца по волокнам. Половину кедровых орешков обжарить на сковороде. Готовую пасту отцедить и переложить в глубокую миску, добавить соус песто и перемешать. Разложить итальянскую пасту по порционным тарелкам, украсить помидорами черри и добавить тунца. Украсить рукколой и посыпать кедровыми орешками.

 Ешь и худей рецепты с фото
 Ешь и худей рецепты с фото
Виктория Дайнеко в передаче Ешь и худей.
Выбирайте пасту из твердых соров пшеницы, в ней углеводы расщепляются медленнее и не откладываются в проблемных зонах. Паста сама по себе не калорийна, если сочетать ее не с жирным соусом а с рукколой и тунцом. Горчичное масло, содержащееся в рукколе, полезно для сердечно-сосудистой системы. Тунца лучше брать в собственном соку, а не в масле. В 100г тунца всего 96 ккал, это идеальный белковый продукт с минимальным содержанием жира.
Ешь и худей рецепты с фото 
В одной порции пасты со сливочным соусом около 700 ккал, а в этом обеде из пасты с тунцом и Панна Коты всего 619 ккал.
http://e-dietolog.ru