Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

4
Оцените: (2 votes)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Зоя Бербер и Любовь Рудометова (Лера и Вика из сериала Реальные пацаны)
Дата: 
06/25/2011

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 606 ккал
Рецепт:

Лук порей 1 стебель
Белые лесные грибы 150г
Песочное тесто 350г

Заливка:
Яйца 3 шт.
  Сыр 17% (нежирный) 100г
Мука 100г
Сметана 10% 150г

Соус:
Нежирные сливки 10% 100г
Чеснок 1 зубчик
Зелень: укроп, базилик
Мука 10г

Крупно нарезать грибы, белую часть лука порея порезать колечками, измельчить чеснок, натереть сыр. Обжарить лук порей на разогретой сковороде с антапригарным покрытием без масла, затем добавить грибы и обжарить, затем накрыть крышкой и немного протушить. Заправка: смешать тертый сыр, сметану и яйца, добавить 100г муки. На дне формы распределить песочное тесто и наколоть его вилкой. Выложить грибную начинку и равномерно распределить заливку. Выпекать пирог с грибами при температуре 200º 30 минут. Соус для пирога: измельчить укроп и петрушку. На разогретой сковороде пассеровать немного муки, чтоб в соусе не было комочков, затем влить сливки, постоянно помешивая венчиком, добавить чеснок и зелень, накрыть крышкой и тушить. Порезать пополам помидоры черри. На порционную тарелку выложить кусочек пирога с грибами, украсить помидорами черри и полить соусом. 

 Ешь и худей рецепты с фото
 Ешь и худей рецепты с фото
Зоя Бербер и Любовь Рудометова (Лера и Вика из сериала Реальные пацаны) в передаче Ешь и худей.
 
Белые грибы называют лесным мясом, т.к. в них большое содержание белка, много хитина, который широко используются в пищевых добавках для снижения веса. Грибы являются лучшим стимулятором пищеварения.

Для пирога берем песочное тесто и раскатывае как можно тоньше, чтобы уменьшить его количество, и тем самым снизить калорийность блюда. Грибы один из самых полезных для похудения продуктов. Сметану, сыр и сливки выбирайте минимальной жирности. 

Ешь и худей рецепты с фото

В одной средней порции пирога с грибами и картофелем 730 ккал, а в этом обеде из пирога с белыми грибами и салата из сельди и яблока всего 606 ккал.
http://e-dietolog.ru



просто обалденная вещь!!!!!!я пробовала!!м-м-м-м вкусняшка))

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet