Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

5
Оцените: (2 votes)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Лена Бушина и Глеб Жемчугов
Дата: 
03/17/2012

РавиолиВесь обед 418 ккал
Равиоли
Рецепт:

Мука
Шпинат
Вода
Соль
Лосось филе
Яйца (желтки) 6 шт.
Оливковое масло 2 ст.л.
Лук шалот
Нежирный йогурт 1 уп

Филе лосося нарезать кусочками, мелко нарезать лук.
Тесто: желтки смешать с оливковым маслом, небольшим количеством воды, всыпать муку и вымешать тесто.
Шпинат обжарить на сковороде с небольшим количеством оливкового масла, когда он готов, добавить лук, обжарить, затем рыбу. В конце добавить йогурт и притушить.
Тесто раскатать, разделить на две части, на одну выложить ложкой густую часть начинки. 

 
Ешь и худей

Тесто, свободное от начинки смазать яйцом, 

Ешь и худей

накрыть сверху вторым пластом теста, прижать края, свободные от начинки места и порезать на равиоли. 

Ешь и худей

У равиоли поджать края и отварить в подсоленной воде в течение 10 минут. При подаче украсить равиоли зеленью и половинками помидоров черри.

Лена Бушина и Глеб Жемчугов
Лена Бушина и Глеб Жемчугов
Лена Бушина и Глеб Жемчугов в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

В 100г шпината всего 17 ккал. Лосось – источник полноценного белка, который усваивается на 95%, полезных жирных кислот класса Омега-3, фосфора и кальция. 

Ешь и худей

В одной средней порции классических пельменей примерно 688 ккал, а в этом обеде из равиоли с лососем и шпинатом и ягодным желе в шампанском всего 418 ккал.

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet