Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни
 
Разгрузочные дни для похудения применяют при избыточном весе в тех случаях, когда назначаемая низкокалорийная диета недостаточно эффективна, либо они становятся альтернативой изнуряющим диетам. Разгрузочные дни для похудения приводят к расходу собственных жировых запасов организма за счет стимуляции обмен веществ. Рекомендуется проводить разгрузочные дни для похудения в выходные дни, увеличить на это время физическую нагрузку и подольше спать.

Разгрузочный день для похудения
- это своеобразная встряска организма, зигзаг в питании во время которого происходит потеря 500-800 г массы тела за сутки. Легко обычно переносятся фруктовые (овощные) разгрузочные дни, за счет чувства сытости, которое создает достаточно большой объем пищи, и в результате рефлекторно тормозит пищевой центр. Белковая пища ускоряет усвоение жиров и углеводов и тоже хорошо переносится.

Разгрузочные дни для похудения делят:
1. По преобладанию пищевых веществ на:
-белковые разгрузочные дни (разгрузочный день для похудения на кефире, творожно-кефирный, мясной, рыбный день)
-жировые (разгрузочный день на сметане, сливках)
-углеводные (разгрузочный день для похудения на гречке, рисе, яблоках, огурцах, арбузный день, леденцовый, и даже шоколадный)

2. По набору пищевых продуктов - на мясные и рыбные, вегетарианские, сахарные, жидкостные и комбинированные разгрузочные дни. Такое разнообразие поможет выбрать Вам разгрузочные дни для похудения по своему вкусу, и что немаловажно, чередовать их! Тогда похудение будет Вам в радость!
Для более быстрого снижения веса можно объединять разгрузочные дни для похудения, первым должен быть разгрузочный день на мясе, а второй овощной, кефирный или сметанный. Такое сочетание дает просто невероятный результат: минус 2-2.5 кг за 2 дня.

Следует помнить, что все разгрузочные дни нарушают принцип сбалансированного питания, так как отличаются некоторой односторонностью. Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в неделю.