Разгрузочные дни

      Разгрузочные дни
для похудения применяют при избыточном весе в тех случаях, когда назначаемая низкокалорийная диета недостаточно эффективна, либо они становятся альтернативой изнуряющим диетам. Разгрузочные дни для похудения стимулируют обмен веществ и способствуют расходованию собственных жировых запасов организма. Разгрузочные дни для похудения рекомендуется проводить выходные дни, увеличить на это время физическую нагрузку и подольше спать.

  Разгрузочный день для похудения - это зигзаг в питании, своеобразная встряска организма, который теряет за сутки 500-800 г массы. Фруктовые (овощные) дни обычно переносятся легко, так как достаточно большой объем пищи создает чувство сытости и рефлекторно тормозит пищевой центр. Хорошо переносится и белковая пища, она ускоряет усвоение углеводов и жиров.
 
    По преобладанию в разгрузочных днях для похудения пищевых веществ их делят на: 
    -белковые (разгрузочный день для похудения на кефире, творожно-кефирный, мясной, рыбный день) 
      -жировые (сметана, сливки)
    -углеводные (разгрузочный день для похудения на гречке, рисе, яблоках, огурцах, арбузный день, леденцовый, и даже шоколадный)
 
    По набору пищевых продуктов - на вегетарианские, сахарные, мясные и рыбные, жидкостные, комбинированные. Такое разнообразие поможет выбрать Вам разгрузочные дни для похудения по своему вкусу, и что немаловажно, чередовать их! Тогда похудение будет Вам в радость!
  Для более быстрого снижения веса можно объединять разгрузочные дни для похудения, первым должен быть разгрузочный день на мясе, а второй овощной, кефирный или сметанный. Такое сочетание дает просто невероятный результат: минус 2-2.5 кг за 2 дня.

Все разгрузочные дни отличаются некоторой односторонностью и нарушают принцип сбалансированного питания. Поэтому, независимо от массы тела, их рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. 
Белковые разгрузочные дни
Легче всего переносятся белковые разгрузочные дни. Они повышают активность ферментов, улучшают обмен веществ и расщепляют жиры. Результатом таких дней будет потеря 650г в среднем (от 400г до 1,5 кг). Белковые разгрузочные дни можно назвать универсальными, они подходят тем, у кого есть избыточный вес, заболевания сердечно-сосудистой системы и/или сахарный диабет. От разгрузочного дня на кефире стоит воздержаться тем, у кого есть язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью, а разгрузочный день на мясе противопоказан при заболеваниях почек и печени, сердечно-сосудистых заболеваниях.
   Во время белковых разгрузочных дней можно употреблять творог, кефир, мясо или рыбу. Питание может состоять из одного вида продуктов или быть комплексным, т.е. допустимо сочетание яиц с сыром, свежих овощей с мясом, морепродуктов с овощами или творога с кефиром.
   При выборе белкового разгрузочного дня для похудения стоит учесть, что во время мясного дня организм получает достаточно белка и железа, кефир улучшает пищеварение и уменьшает остроту аллергических проявлений, а сыр и творог насыщают кальцием. 

на мясе                  на рыбе                  на кефире                на твороге 
Ваша оценка: Оцените: (2 votes)

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!


parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet