I вариант разгрузочного дня на мясе.
400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

II вариант разгрузочного дня на мясе.
200-250 г нежирного отварного мяса, 2 стакана чая без сахара и 1-2 стакана какого-либо сока. Еду распределить на 5-6 приемов.

При желании мясо можно запечь в духовке со специями, или предварительно промариновав его в специях без соли, и такие разгрузочные дни Вам захочется повторять почаще!