Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Валентина Рубцова
Дата: 
03/19/2015

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 518 ккал.
Рецепт:
Отваренный рис
Немного винного уксуса по вкусу
Фруктоза 1 ч.л.
Нори
Норвежская сельдь филе 1 шт.
Свекла
Огурец 1 шт.
Укроп
Яйцо вареное 1 шт.

Маринад для свеклы:
Винный уксус 3 ст.л.
Мед 1 ст.л.
Горчица 0.5 ч.л.
Соль по вкусу.

С роллами подать маринованный имбирь, вассаби и соевый соус лайт.

Маринад для свеклы: смешать 3 ст.л. винного уксуса, 1 ст.л. меда, 0.5 ч.л. горчицы и слегка подсолить. Свеклу нарезать тонкими полосочками и замариновать. Отделить белок от желтка. Желток размять вилкой, а белок нарезать мелкими дольками. Огурец нарезать тонкими полосочками. Нарезать вдоль полосками половину филе сельди. В кастрюльку налить немного винного уксуса, прогреть, всыпать туда 1 ч.л. фруктозы и понемногу добавлять в рис получившийся кисло-сладкий соус. Коврики смочить водой, на него выложить норри блестящей стороной вниз. Мокрой рукой взять небольшое количество риса и разровнять по поверхности норри.

Ешь и худей рецепты с фото 

На рис в серединку аккуратно выложить полоски сельди, сверху посыпать белком, затем желтком. Украсить зеленым укропом.

Ешь и худей рецепты с фото
Для овощного ролла в середину положить полосочки огурца, сверху маринованную свеклу.
Ешь и худей рецепты с фото
 Взять коврик за основание и свернуть рулет, придерживая серединку, немного уплотнить. Краешек норри смочить водой, для того, чтобы он прилип.
 
Ешь и худей рецепты с фото
Ешь и худей рецепты с фото
Ролл разрезать пополам, затем обе половинки еще раз пополам.
Ешь и худей рецепты с фото
Ешь и худей рецепты с фото
Роллы выложить на тарелки, с ними подать маринованный имбирь, соевый соус лайт, в котором меньше соли и вассаби.

Роллы удивительно сбалансированный продукт с точки зрения диетологов, белки, жиры и углеводы, но иногда в них добавляют сыр и майонез если не утяжелять их лишними жирами, то они могут претендовать на звание идеальной еды.

Ешь и худей рецепты с фото 
Валентина Рубцова в передаче Ешь и худей.
Ешь и худей рецепты с фото 

В одной порции копченого угря на рисе 518 ккал, ровно столько же, сколько во всем обеде с роллами, рыбой и гарниром.


parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet