Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

5
Оцените: (1 vote)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Валентина Рубцова
Дата: 
03/19/2015

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 518 ккал. 
Рецепт:
 Телапия филе 3 шт.
  Нори 3 листа

Маринад:

Соус терияки 3 ст.л.
Лайм (сок) 1 шт.

Телапия в 2 раза менее калорийная чем семга, заменить ее можно другой нежирной рыбой, например окунем, или другой белой рыбой.
Маринад: соус терияки 3 ст.л., выжать сок лайма. Все хорошо перемешать и замариновать филе телапии. На гарнир лучше всего приготовить слегка пассерованный болгарский перец с пророщенными ростками сои. Рыбу выложить в середину листа нори, края смазать водой и завернуть как куклу.

Ешь и худей рецепты с фото
Обжарить на сковороде гриль. Телапию разрезать, выложить на тарелки, добавить гарнир, притрусить кунжутными семечками и положить несколько листиков кинзы.
Ешь и худей рецепты с фото 
Валентина Рубцова в передаче Ешь и худей.

Вместо соуса терияки можно использовать смесь сока лайма и соевого соуса, добавив в них щепотку сахара.
В одной порции копченого угря на рисе 518 ккал, ровно столько же, сколько во всем обеде с роллами, рыбой и гарниром.
    Водоросли богаты йодом, растительными волокнами, это просто кладезь для стимуляции обмена веществ.

Ешь и худей рецепты с фото
parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet