Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

3
Оцените: (1 vote)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Анастасия Задорожная
Дата: 
05/28/2011

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 610 ккал
Рецепт:

Морской окунь 2 шт.
Крупная морская соль 500г
Шалфей, розмарин, тимьян, укроп и петрушка
Яйцо (белок) 3 шт.
Лимон 2 шт.

Отделить белки от желтков. В белки добавить немного соли и взбить блендером, добавить много соли и размешать. Нарезать лимон кружочками. Противень слегка присыпать солью, сверху выложить морского окуня, поперчить снаружи и внутри, добавить во внутрь каждой рыбки кружочки лимона, веточки петрушки, шалфей, немного тимъяна и розмарин (немного) и сверху, не закрывая головы и хвоста укрыть смесью белков и соли. Запекать при температуре 190º 20 минут. С готовой рыбы в соли отколоть соль и снять кожицу и выложить на порционные тарелки. Подавать с брокколи и соусом из бальзамического уксуса и веточкой фенхеля.

Ешь и худей рецепты с фото 
Ешь и худей рецепты с фото
Анастасия Задорожная в передача Ешь и худей.

Если нет окуня, таким образом можно сделать любую нежирную рыбу. В рыбе запеченной в соли сохраняется сочность и все полезные элементы, она возьмет только столько соли, сколько нужно. Морской окунь (он же сибас, морской волк) содержит в 2.5 раза меньше жира, чем лосось, в 100 г морского окуня всего 99 ккал. 

Ешь и худей рецепты с фото

В одной порции жареного палтуса 610 ккал, столько же, сколько в этом обеде из морского окуня в соляной шубке, гарнира из брокколи и малинового мельфея.

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet