Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Степан Меньшиков и Рустам Солнцев
Дата: 
01/14/2012

Рыбный пирогВесь обед 321 ккал
Рыбный пирог
Рецепт:

Мука пшеничная 3 ст.л.
Яйца 1 шт.
Дрожжи сухие ½ ч.л.
Вода теплая 1 стакан
Сахар 1 ч.л.
Филе палтуса 200г
Оливки без косточек 100г
Каперсы 20г
Лук порей 100г
Укроп и петрушка

Очень мелко нарезать каперсы и оливки, лук порей тонкими кольцами. Обжарить лук порей на сковородке вместе с каперсами, затем добавить оливки и еще обжарить. Филе палтуса нарезать мелкими кубиками, добавить к луку с каперсами и оливками и обжарить. В теплую воду добавить дрожжи, размешать, всыпать сахар, перемешать и добавить муку, хорошо вымешать тесто и оставить его на 20 минут, затем тонко раскатать, разделить на три части, на каждую выложить начинку, залепить конвертиком, чтобы серединка была немного приоткрыта. Выложить рыбные пироги на противень, выстланный пергаментной бумагой, смазать яйцом. Выпекать рыбный пирог при температуре 200°, 20 минут.

Ешь и худей
Ешь и худей
Степан Меньшиков и Рустам Солнцев в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

В состав каперсов входит кверцитин, он улучшает состояние кожи. В 100г филе палтуса содержится около 1г жирных кислот Омега-3, защищающих организм от рака.
В одной средней порции классической ухи примерно 384 ккал, а в этом обеде из ухи, рыбного пирога и салата с помидорами всего 321 ккал.

Ешь и худей


каперсы каперы хукаперсы кушайте чеснок

куку

А вот у меня тётя Света Чукайловна ест сельдереевый суп!!! И её прёт!!!! И закусывает ево салом!!!!

Два п...ра ещё не то вам насоветуют!!!! И нах Гена Букин с ними связался? Нормальный же пацан!!!!!

Да с этого пирога не тока лицо! А ещё и жопу разнесёт!!!!!