Весь обед 400 ккал
Рецепт:
Авокадо 1 шт.
Огурец 1-2 шт.
Болгарский перец красный 1 шт.
Йогурт натуральный 50г
Кунжутные семена 5г

Очистить и нарезать крупными кубиками огурец, авокадо и болгарский перец, заправить натуральным йогуртом и перемешать. При подаче салат с авокадо посыпать кунжутными семечками.

 

Лариса Баранова и Алексей Гаврилов в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Огурцы богаты калием, который помогает избавиться от отеков. Красный перец богат мощным антиоксидантом – каротином.

В одной средней порции классических котлет из говядины примерно 672 ккал, а в этом обеде из домашних котлет с салатом и овсяным печеньем всего 400 ккал.