Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Зоя Бербер и Любовь Рудометова (Лера и Вика из сериала Реальные пацаны)
Дата: 
06/25/2011

Ешь и худей рецепты с фотоРецепт:
Заправка:
Оливковое масло 1 ст.л.
Мед 1 ч.л.
Горчица 1 ч.л.
Уксус 1 ч.л.
Сахар 1 ч.л.
Укроп 0.5 пучка

  Яблоко 1 шт.(около 150г)
Цикорий (можно заменить китайской капустой)
  Сельдь норвежская 300г
Клюква или брусника

Мелко нашинковать укроп, нарезать мелкими кубиками сельдь, из яблока вынуть сердцевину и нарезать мелкими кубиками, полить соком лимона, чтоб не потемнела. Заправка: 1 ст.л. оливкового масла смешать с 1 ч.л. уксуса, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. горчицы, 1 ч.л. сахара и укропом. Разобрать цикорий (китайскую капусту) по листикам, они получатся как лодочки. В салатнике смешать яблоко и сельдь. В каждую лодочку из цикория выложить немного салата с селедкой, полить заправкой и украсить клюквой или брусникой.

Ешь и худей рецепты с фото 
 Ешь и худей рецепты с фото
Зоя Беребер и Любовь Рудометова (Лера и Вика из сериала Реальные пацаны) в передаче Ешь и худей.
 
Сельдь необходимо брать не в масле, а в собственном соку, т.к. масло очень калорийное. Салат можно подавать на листьях цикория, он содержит инулин, который регулирует обмен веществ, а также витамин С и калий, отвечающий за водно-солевой баланс в организме. 
 Ешь и худей рецепты с фото
 

  В одной средней порции пирога с грибами и картофелем 730 ккал, а в этом обеде из пирога с белыми грибами и салата из сельди и яблока всего 606 ккал.
http://e-dietolog.ru


Молодцы!

Просто супер!