Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Виктория Лопырева
Дата: 
07/24/2011

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 585 ккал
Рецепт:
Чечевица зеленая 200г
Огурцы 20г
Авокадо 1 шт.
Мята, укроп и петрушка
Лайм (сок) 1/2 шт.

Налить в кастрюльку 2 кружки воды, добавить чечевицу и варить под крышкой (в скороварке время приготовления сокращается в 2-3 раза). Очистить и нарезать кубиками огурец и авокадо. Авокадо сбрызнуть соком лайма. Мелко нарезать зелень. Смешать 2.5 ложки готовой чечевицы, авокадо, огурец, зелень, немного поперчить и добавить немного мелко нарезанной мяты и сок половины лайма, салат с авокадо хорошо перемешать. 

Ешь и худей рецепты с фото 
Ешь и худей рецепты с фото 
Виктория Лопырева в передаче Ешь и худей на http://e-dietolog.ru

Авокадо в зависимости от зрелости имеет разную калорийность, от 160 до 208 ккал, лучше использовать слегка недозрелый. Чечевица содержит железо и медленные углеводы, именно они дают долгое чувство сытости