Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Анатолий Леденев
Дата: 
02/18/2012

Салат с рыбойСалат с рыбой
Весь обед 349 ккал
Рецепт:

Листья салата 50г
Лук зеленый 50г
Огурцы 2 шт.
Зубатка подкопченная 150г
Перепелиные яйца 10 шт.
Помидоры черри

Соус:
Горчица французская 1 ст.л.
Йогурт нежирный 50г

Отварить и почистить перепелиные яйца. Разобрать зубатку на небольшие кусочки. Огурцы почистить и нарезать. Для заправки смешать йогурт с зерновой горчицей. Порвать руками листья салата, добавить огурцы, разрезанные пополам перепелиные яйца и зубатку, заправить приготовленным соусом и перемешать. Салат с рыбой поперчить, выложить горкой на порционные тарелки и украсить половинками помидоров черри и измельченной зеленью.

Ешь и худей рецепты
Ешь и худей рецепты
Анатолий Леденев в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

В отличие от куриных, желтки перепелиных яиц не содержат холестерин. В 100г листьев салата всего 12 ккал. В зубатке много йода, меди, марганца и цинка, необходимых для нормального обмена веществ. Зубатка является одной из самых рекомендуемых диетологами рыб, она содержит полный набор необходимых человеку витаминов.

Ешь и худей

В средней порции традиционных блинчиков с мясом примерно 550 ккал, а в этом обеде с салатом из рыбы (зубатки) и блинчиками с припеком всего 349 ккал.

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet