Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

5
Оцените: (2 votes)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Марика (Мария Кравцова)
Дата: 
03/03/2012

Салат с тунцомВесь обед 257 ккал
Салат с тунцом, Яйца пашот
Рецепт:

Красный лук 1 шт.
Помидоры черри 5 шт.
Картофель отварной 50г
Маслины 10 шт.
Оливки 10 шт.
Яйца 2 шт.
Тунец (филе) свежий 150г
Каперсы 10г
Листья салата 100г
Уксус 1 ст.л.

Соус:
Зерновая горчица 30г
Оливковое масло 1ст.л.
Лимон (сок) 1 шт.

Соус: смешать горчицу, оливковое масло и лимонный сок. Филе тунца нарезать и обжарить на оливковом масле. Почистить картофель. Красный лук нарезать тонкими кольцами. Помидоры черри разрезать пополам. Поставить на огонь сотейник с водой, в которую добавить уксус и много соли. Когда вода закипит, перемешивая ее ложкой по кругу, сделать воронку, в которую влить сырое яйцо и сварить его, затем аккуратно вынуть яйцо пашот. На дно салатника налить половину соуса, добавить красный лук, нарезанный картофель, оливки, маслины, помидоры черри, каперсы и перемешать. В салат порвать руками листья салата и вылить оставшийся соус, хорошо перемешать. На порционные тарелки выложить салат, а сверху кусочки тунца и яйцо-пашот, притрусить салат с тунцом черным молотым перцем.

Марика
Ешь и худей
Марика (Мария Кравцова) в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Жирность тунца всего 1-4%, содержание белка в нем гораздо выше, чем в некоторых сортах мяса или птицы. В томатах черри много ликопина – мощного антиоксиданта, который борется со старением. Все ингредиенты этого салата содержат элементы, предотвращающие преждевременное старение.

Ешь и худей

В одной средней порции картофельного супа-пюре с грибами примерно 491 ккал, а в этом обеде из супа-пюре с бататом и гребешками и салатом с тунцом Нисуаз всего 257 ккал.

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet