Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

5
Оцените: (1 vote)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Маша Кожевникова
Дата: 
04/09/2011

Ешь и худей рецепты с фото, салат с семгойВесь обед 550 ккал.
 Рецепт:
Семга (филе очищенное) 150г
Апельсины 2 шт.
Картофель молодой (отварить) 100г
Помидоры черри 80г
Лимон или лайм 1 шт.
Стучковая зеленая фасоль (можно замороженная) 80г
Перепелиные яйца 4 шт.
Салат Айсберг 0.5 качана
Сода на кончике ножа, сахар и соль по вкусу.

Соус:
Оливковое масло первого отжима 2 ст.л
Лимон (сок) 0.5 шт.
Дижонская горчица 1/3 ст.л
Черный молотый перец и прованские травы по вкусу.

Почистить перепелиные яйца, нарезать картошку на 4 дольки. Семгу нарезать тонкими полосочками и залить апельсиновым и лимонным соком. На сковороде грильобжарить кружочки апельсина, на другой сковороде с небольшим количеством воды обжарить стручковую фасоль 2-3 минуты, добавив на острие ножа каплю соды, для того, чтоб фасоль не потеряла свой цвет, вынуть и обдать холодной водой. Помидоры черри разрезать пополам. Семгу вынуть из маринада и промокнуть салфеткой, обжарить на сковороде-гриль. Помидоры черри порезать на половинки, посыпать сахаром и солью. Порвать листья салата. Заправка: смешать оливковое масло с лимонным соком, горчицей и солью, добавить прованские травы. На салатник выложить листья салата, сверху фасоль, дольки картофеля, перепелиные яйца, затем семгу. Жареные кружочки апельсина разрезать пополам, добавить в салат с семгой и полить соусом.


Ешь и худей рецепты с фото 
Маша Кожевникова в передаче Ешь и худей.
Полноценный обед состоит из супа-пюре из тыквы с креветками, салата с семгой в цитрусовом маринаде и перевернутого яблочного пирога. Каллорийность обеда 550 ккал.

 

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet