Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Елена Темникова
Дата: 
10/01/2011

Легкий шоколадный десерт
Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 222 ккал
Рецепт:

Шоколад экстра черный 30г
Творог мягкий нежирный 100г
Йогурт (натуральный несладкий) 1 ст.л.
Мед 2 ст.л.
Бисквитное печенье 30г
Малина
Мята
Груша 1 шт.

Мелко покрошить два бисквитных печенья. Растопить шоколад на водяной бане. В творог добавить 1 ст.л. йогурта, перемешать и влить горячий шоколад, сильно не перемешивать, буквально пару мешательных движений рукой. Порезать мяту, грушу нарезать тонкой соломкой. Собрать легкий десерт: на дно стаканчика уложить грушу и мяту, сверху крошку из печенья и по 1 ст.л. меда в каждый стакан, затем шоколадно-творожную смесь. Сверху шоколадный десерт украсить малиной и ломтиками груши.

Чем выше содержание какао-бобов в шоколаде, тем он полезнее. Для десерта смешивается нежирный йогурт и творог, богатые белком, добавляется горький шоколад, полезный для сосудов и сердца. Груша придаст десерту витамины, печенье – аромат ванили, а мед – сладость. Углеводы в этом десерте не принесут вреда фигуре, их нейтрализует белок, содержащийся в твороге и йогурте.

В одной средне порции классического ростбифа примерно 530 ккал, а в этом обеде из ростбифа с легким салатом и шоколадно-творожным десертом всего 222 ккал. 

Ешь и худей рецепты с фото