Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Елена Темникова
Дата: 
10/01/2011

Легкий шоколадный десерт
Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 222 ккал
Рецепт:

Шоколад экстра черный 30г
Творог мягкий нежирный 100г
Йогурт (натуральный несладкий) 1 ст.л.
Мед 2 ст.л.
Бисквитное печенье 30г
Малина
Мята
Груша 1 шт.

Мелко покрошить два бисквитных печенья. Растопить шоколад на водяной бане. В творог добавить 1 ст.л. йогурта, перемешать и влить горячий шоколад, сильно не перемешивать, буквально пару мешательных движений рукой. Порезать мяту, грушу нарезать тонкой соломкой. Собрать легкий десерт: на дно стаканчика уложить грушу и мяту, сверху крошку из печенья и по 1 ст.л. меда в каждый стакан, затем шоколадно-творожную смесь. Сверху шоколадный десерт украсить малиной и ломтиками груши.

Чем выше содержание какао-бобов в шоколаде, тем он полезнее. Для десерта смешивается нежирный йогурт и творог, богатые белком, добавляется горький шоколад, полезный для сосудов и сердца. Груша придаст десерту витамины, печенье – аромат ванили, а мед – сладость. Углеводы в этом десерте не принесут вреда фигуре, их нейтрализует белок, содержащийся в твороге и йогурте.

В одной средне порции классического ростбифа примерно 530 ккал, а в этом обеде из ростбифа с легким салатом и шоколадно-творожным десертом всего 222 ккал. 

Ешь и худей рецепты с фото

 

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet