Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

5
Оцените: (4 votes)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Сергей Глушко (Тарзан)
Дата: 
03/12/2011
Ккал на порцию: 
182
   Ешь и худей рецепты с фото
Котлеты из индейки
Всего в обеде 450 ккал.
Рецепт:

Филе индейки без кожи
                      грудки 350г
                      бедра 400г
Черный хлеб (бородинский) 200г
Лук репчатый 180г
   Кабачок
   Обезжиренное молоко 40г
   Соль и перец по вкусу

      Кабачок нарезать тоненькими полосками овощерезкой и немного протушить с водой. Перемолоть на мясорубке мясо индейки и репчатый лук, затем повторно с черным хлебом, предварительно замоченным в нежирном молоке, добавить немного молока, посолить, поперчить и хорошо вымесить, затем отбить фарш в миске и приготовить котлеты из индейки в пароварке. Если у вас нет пароварки, налейте в сковородку немного воды или овощного бульона, положите котлеты из индейки в пергаментную бумагу и накройте крышкой. Сделать из кабачков гнезда и выложить рядом с двумя котлетками. 
     В одной порции всего 182 ккал. В 100г кабачков содержится всего 23 ккал, так что колличество гарнира можно при желании увеличить.                                                                  

 
   Ешь и худей рецепты с фотоЕшь и худей рецепты с фото
 Ешь и худей рецепты с фото