5
Оцените: (1 vote)

Ваша оценка:

Советы для похудения

Советы для похудения1. Верь в свои силы и упорно иди к цели.

2. Выбери девиз: если говоришь «Я смогу все» - значит сможешь, «Я не смогу» - значит соответственно.

3. Начинай заниматься собой сегодня: следующий понедельник и завтра никогда не наступят.

4. Полюби свое тело сейчас, ведь твое тело это ты!

5. Сделай для себя выбор: 100 причин или 100 возможностей?

6. Ставь только реальные цели: не нужно привязываться к килограммам и килограммам.

7. Избавься от чувства вины: не обвиняй себя за те килограммы, которые набрала килограммы — на то были причины.

8. Готовь для себя вкусную еду, в противном случае она не принесет радости!

9. Обязательно носи в сумочке перекус: морковку, яблоки, листья капусты.

10. Заведи дневник снижения веса.

11. Вечером примеряй ту вещь, которая тебе нравиться, но маловата — тогда ты меньше съешь на ужин.

12. Полезные перекусы стоит держать на видном месте: тогда под руку попадутся яблоко или морковка, а не пирожное или бутерброд с колбаской.

13. Ешь каждые 3 часа маленькими порциями.

14. Ешь медленно: научись засекать время и есть не менее 20 минут.

15. категорически забудь про лифт, для тебя ступеньки будут тренажерами.

16. В магазин за продуктами отправляйся только после еды.

17. Ешь только сидя, если есть стоя, то можно съесть намного больше и даже этого не заметить.

18. В свой дневной рацион обязательно включи 400–600 г овощей и 1,5–2 л воды.

19. Еду на завтра планируй уже с вечера.

20. Еда должна доставлять удовольствие, поэтому садись только за красиво сервированный стол!

21. Чем плотнее ты поешь с 15 до 18 часов, тем меньше вероятность сорваться вечером.

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!