5
Оцените: (1 vote)

Ваша оценка:

Суши-диета
Новая, но уже завоевавшая популярность диета суши рассчитана на полторы – две недели и доставит особое удовольствие любителям японской кухни. Она относится к монодиетам, но при этом снабжает ваш организм всем необходимым и не оказывает отрицательное действие на пищеварение. Потеря веса до 5 килограмм за неделю, если сочетать ее с физическими нагрузками, то эффективность только возрастет. Огромным подспорьем при соблюдении диеты для Вас будет доставка суши.

Чем полезны роллы и суши?
В первую очередь это хорошо сбалансированные блюда:
- благодаря рису организм получает сложные углеводы, восемь необходимых аминокислот и витаминно-минеральный комплекс;
- нори содержат растительный протеин и йод;
- в рыбе содержатся омега -3 и омега – 6 полиненасыщенные жирные кислоты белок и значительное количество микроэлементов и витаминов;
- имбирь является мощным жиросжигателем;
- васаби ускоряет обмен веществ;
- авокадо - хороший антиоксидант и содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина.

Правила Суши-диеты:
В одном кусочке ролла содержится примерно 60-80 ккал. При расчете на 1500 ккал в день разрешается съедать 25 кусочков. Благодаря разнообразию суши и роллов вы сможете чередовать их по вкусу и содержанию калорий. Старайтесь выбрать с небольшим количеством ингредиентов и низкокалорийные, для этого не злоупотребляйте горячими роллами, роллами лава и сливочным сыром. Отдайте предпочтение соевому соусу с низким содержанием соли и не злоупотребляйте вассаби, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме.

Меню на день.

Завтрак разрешается 8-10 кусочков;
На обед – от 10 до 12 кусочков;
Ужин – не более 4-6 кусочков.

В рацион можно добавить мисо-суп, легкие салаты с водорослями, зеленью, овощами.
Обязательным является употребление не менее 1,5 литров жидкости: вода, минеральная вода без газа и зеленый чай без сахара.

Примерная калорийность роллов:

Ролл с тунцом 14 ккал
Ролл с лососем 27 ккал
Ролл с угрем 55 ккал
Ролл с авокадо 14 ккал
Ролл с огурцом 12 ккал
Филадельфия ролл 59 ккал
Калифорния ролл 40 ккал

Вариант суточного рациона:

Завтрак: ролл Филадельфия с лососем и сыром, зеленый чай.
Обед: роллы с тунцом, лососем, угрем, авокадо.
Полдник: мисо-суп.
Ужин: 4-6 кусочков суши и легкий салат.

Суши-диета поможет вам не только с удовольствием избавиться от лишних килограмм, но и поспособствует общему улучшению состояния, укреплению ногтей и волос и улучшению состояния кожи.

Минусы: при выборе учитывайте, что это монодиета, и ее длительность не должна превышать 2 недели. Суши диета противопоказана тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или аллергия на морепродукты.
 

Суши-диета
 

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!