5
Оцените: (1 vote)

Ваша оценка:

Суши-диета
Новая, но уже завоевавшая популярность диета суши рассчитана на полторы – две недели и доставит особое удовольствие любителям японской кухни. Она относится к монодиетам, но при этом снабжает ваш организм всем необходимым и не оказывает отрицательное действие на пищеварение. Потеря веса до 5 килограмм за неделю, если сочетать ее с физическими нагрузками, то эффективность только возрастет. Огромным подспорьем при соблюдении диеты для Вас будет доставка суши.

Чем полезны роллы и суши?
В первую очередь это хорошо сбалансированные блюда:
- благодаря рису организм получает сложные углеводы, восемь необходимых аминокислот и витаминно-минеральный комплекс;
- нори содержат растительный протеин и йод;
- в рыбе содержатся омега -3 и омега – 6 полиненасыщенные жирные кислоты белок и значительное количество микроэлементов и витаминов;
- имбирь является мощным жиросжигателем;
- васаби ускоряет обмен веществ;
- авокадо - хороший антиоксидант и содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина.

Правила Суши-диеты:
В одном кусочке ролла содержится примерно 60-80 ккал. При расчете на 1500 ккал в день разрешается съедать 25 кусочков. Благодаря разнообразию суши и роллов вы сможете чередовать их по вкусу и содержанию калорий. Старайтесь выбрать с небольшим количеством ингредиентов и низкокалорийные, для этого не злоупотребляйте горячими роллами, роллами лава и сливочным сыром. Отдайте предпочтение соевому соусу с низким содержанием соли и не злоупотребляйте вассаби, чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме.

Меню на день.

Завтрак разрешается 8-10 кусочков;
На обед – от 10 до 12 кусочков;
Ужин – не более 4-6 кусочков.

В рацион можно добавить мисо-суп, легкие салаты с водорослями, зеленью, овощами.
Обязательным является употребление не менее 1,5 литров жидкости: вода, минеральная вода без газа и зеленый чай без сахара.

Примерная калорийность роллов:

Ролл с тунцом 14 ккал
Ролл с лососем 27 ккал
Ролл с угрем 55 ккал
Ролл с авокадо 14 ккал
Ролл с огурцом 12 ккал
Филадельфия ролл 59 ккал
Калифорния ролл 40 ккал

Вариант суточного рациона:

Завтрак: ролл Филадельфия с лососем и сыром, зеленый чай.
Обед: роллы с тунцом, лососем, угрем, авокадо.
Полдник: мисо-суп.
Ужин: 4-6 кусочков суши и легкий салат.

Суши-диета поможет вам не только с удовольствием избавиться от лишних килограмм, но и поспособствует общему улучшению состояния, укреплению ногтей и волос и улучшению состояния кожи.

Минусы: при выборе учитывайте, что это монодиета, и ее длительность не должна превышать 2 недели. Суши диета противопоказана тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта или аллергия на морепродукты.
 

Суши-диета
 

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!


parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet