Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

4.333335
Оцените: (3 votes)

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Жанна Эппле
Дата: 
03/19/2011
Свинина с овощами Ешь и худей
 Весь обед 390 ккал.
 
   Рецепт:

  Стручковая фасоль 400г
  Репчатый лук 250г
  Болгарский перец 250г
  Корень имбиря 15г 
  Перец чилли 1 шт
  Кунжутные семечки 10г
  Соевый соус 40 мл
  Охлажденная свиная вырезка 700г

Мясо нарезать на порционные кусочки по 1.5-2 см, предварительно срезав весь жир. Разогреть сковородку гриль (ребрышки, которые присутствуют на ней, позволят стечь лишнему жиру с мяса) и обжарить на ней мясо до полуготовности. Нарезать лук, желтый и красный перец крупной соломкой. Раскалить сковороду с тефлоновым покрытием и обжарить на ней без масла лук и перец, добавить туда стручковую фасоль. Нарезать обжаренное мясо тонкими полосками поперек волокон. Очистить имбирь, он очень полезен для тех, кто хочет похудеть, нарезать тонкими пластинками, затем очень тонкими полосочками и добавить его к овощам. Добавить мелко нарезанный перец чилли, который улучшает обмен веществ, затем добавить тонко нарезанное мясо и все обжарить, немного заправить соевым соусом с низким содержанием соли. При подаче свинина с овощами посыпается кунжутными семечками, которые богаты омега-6-жирными кислотами, которые полезны для обмена веществ и для здоровья.

Ешь и худей рецепты с фото

В порции жареной свинины с картофелем 500 ккал, в обеде состоящем из свиной вырезки с овощами в азиатском стиле, пикантного супа из китайской капусты и фруктов в карамели всего 390 ккал.

Ешь и худей рецепты с фото