Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Виктория Боня
Дата: 
10/15/2011

Ешь и худей запеченая рыбаВесь обед 308 ккал.
Рыба запеченая.
Рецепт:
Треска (филе) 800г
Корень сельдерея 200г
Кабачок 1 шт.
Красный репчатый лук 1 шт.
Помидоры 2 шт.
Шалфей 1 веточка
Тархун 1 пучок
Кинза семена 1 ч.л.
Оливки
Лимон 1 шт.

Соус:
Вино 1 бокал
Перец
Оливки 10 шт.
Чеснок 1 зубчик
Шалфей 1 веточка

Кабачок, помидоры, лук нарезать кольцами. Корень сельдерея очистить и порезать кубиками. В форму для запекания уложить овощи: сначала кабачки и корень сельдерея, затем помидоры и лук, посыпать листиками тархуна и шалфея, семенами кинзы и оливками. Лимон нарезать полукольцами. Треску порезать на порционные куски и выложить на подушку из овощей, на каждый кусочек трески уложить по половинке кружочка лимона. Запекать при температуре 200° 20 минут.
Соус: чеснок очистить и раздавить ножом (плашмя), затем мелко нарезать. Мелко нарезать оливки. Вино залить в сотейник, довести до кипения. В кипящее вино добавить натертый помидор, чеснок, оливки и веточку шалфея, тушить на медленном огне. 

Ешь и худей Виктория Боня 
Ешь и худей Виктория Боня 
Виктория Боня в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Корень и стебли сельдерея активно расщепляют жиры. Треска маложирная рыба, в 100г трески всего 78 ккал, это идеальная рыба для тех, кто худеет и следит за свои весом, в ней много белка и почти нет жира. В томатах и цукини много пектина, полезного для пищеварения. Тархун полезен для сосудов и сердца. Сочетание трески и овощей, это идеальный обед: полезый, легкий и очень вкусный. 

Ешь и худей калорийность 
Калорийность обеда.

В одной порции жареной трески около 359 ккал, а в этом обеде из винегрета под горчичным соусом и треской, запеченной на овощной подушке с соусом из томатов и шалфея всего 308 ккал.
 


вещь

попробуем
parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet