Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Мария Кравченко
Дата: 
09/24/2011

Ешь и худей рецепты с фотоВесь обед 353 ккал
Рецепты:
Сыр горгонзола 30г
Яйца 2 шт.
Творог (нежирный, мягкий) 300г
Йогурт натуральный 2,5% 50г
Клубника 4 шт.
Груша 1 шт.
Лимон 1 шт.
Мята 1 пучок

Груши порезать мелкой соломкой. Смешать творог, йогурт и яйца, вылить эту основу пирога на дно двух формочек, сверху выложить груши, сыр горгонзола и закрыть остатками творожно-йогуртовой массы. Выпекать творожный пирог при температуре200° 15-20 минут. Готовые творожные пироги украсить клубникой, цедрой лимона и мятой.

Творожный пирог готовим из нежирного творога, богатого кальцием, натурального йогурта, в котором есть лактобактерии, необходимые людям, следящим за своим весом. Зеленого сыра ложим совсем немного, поэтому он не добавит блюду калорий, зато обогатит его остринкой и ароматом. Этот творожный пирог пример идеального десерта, совсем не жирного, легкого, довольно сытного завершения обеда. 

Ешь и худей рецепты с фото
  Ешь и худей рецепты с фото  
Мария Кравченко в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru
 

В одной порции ризотто с морепродуктами в среднем 550 ккал, а в этом обеде из ризотто с морепродуктами и творожным пирогом с грушей и сыром всего 353 ккал. 

Ешь и худей рецепты с фото