Предыдущий диетический рецептСледующий диетический рецепт

0
No votes yet

Ваша оценка:

Приглашенная знаменитость: 
Виктория Боня
Дата: 
10/15/2011

Ешь и худей ВинегретВесь обед  308 ккал.
Винегрет.
Рецепт:
Норвежская сельдь (филе) 100г
Морковь 100г
Свекла 100г
Яблоко 100г
Зеленый горошек свежий 100г
Салат корн 30г

Заправка:
Оливковое масло 1 ст.л.
Горчица с зернами 0.5 ч.л.
Перец
Яйцо (белок) 1 шт.

Морковь и свеклу нарезать мелкими кубиками, сложить в сотейник и тушить без добавления воды. Нарезать яблоко и норвежскую сельдь мелкими кубиками. В салатнике смешать яблоко, сельдь, зеленый горошек, морковь, свеклу и листья салата Корн, перемешать. Заправка: оливковое масло, горчицу, белок, поперчить и взбить венчиком. Винегрет разложить по стаканам и полить заправкой. 

Ешь и худей Виктория Боня 
Ешь и худей Виктория Боня 
Виктория Боня в передаче Ешь и худей на e-dietolog.ru

Острый перец ускоряет обмен веществ. Свекла богата бетаином, он помогает усваивать белок. Вместо картошки берем яблоко. Сельдь богата ценными Омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В и фосфором. В свежем горошке меньше крахмала и больше витаминов, чем в консервированном. Чтобы заправка получилась воздушной, в соус добавляем только белок. Такой винегрет пикантнее и легче обычного.

Ешь и худей калорийность обеда 
Калорийность обеда

В одной порции жареной трески около 359 ккал, а в этом обеде из винегрета под горчичным соусом и треской, запеченной на овощной подушке с соусом из томатов и шалфея всего 308 ккал.

parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet