0
No votes yet

Ваша оценка:

Мини фриттата

Мини фритатта - легкий и яркий витаминный завтрак для всей семьи.

В 100 граммах:
Энергетическая ценность: 108 ккал

Ингредиенты:
Шпинат нарезанный (можно замороженный) 300 грамм;
Яйца крупные 7 штук;
Твердый сыр 100 грамм;
Перец болгарский красный 1 штука;
Шампиньоны 100 грамм;
Лук (среднего размера)1 штука.
Соль и черный молотый перец по вкусу.
Для приготовления мини фриттат вам понадобится 12 формочек из фольги.

Шаг 1Шпинат хорошо промойте, отряхните от воды и мелко нарежьте. Замороженный шпинат просто разморозьте.
Твердый сыр натрите на крупной терке.
Лук мелко нарежьте.
Шампиньоны вымойте и нарежьте небольшими кусочками.
Болгарский перец разрежьте на две части, удалите серединку и нарежьте небольшими кубиками.
Слегка взбейте яйца при помощи венчика, добавьте шпинат, тертый сыр болгарский перец, измельченный лук и шампиньоны, соль и черный молотый перец по вкусу.
Шаг 2Хорошо перемешайте все ингредиенты.
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Формочки из фольги смажьте или сбрызните растительным маслом. Равномерно распределите тесто на 12 формочек и выпекайте при температуре 200 градусов в течение 20-25 минут.
Шаг 3Фриттата готова, когда при проверке спичкой она выходит чистой.

Для быстрого разогрева пищи и приготовления разнообразных блюд идеально подойдут микроволновые печи http://www.enter.ru/catalog/appliances/mikrovolnovie-pechi-3797

Такие мини фриттаты можно готовить заранее и хранить в холодильнике, а перед подачей аккуратно снимать фольгу и разогревать в микроволновке.

Шпинат один из незаменимых продуктов в диетическом питании, он улучшает работу организма и содержит много полезных веществ: клетчатка и хлорофилл очищают кишечник, лютеин снижает напряжение и усталость глаз, он особенно полезен тем, кто работает с компьютером. А витаминный коктейль, содержащийся в шпинате, замечательно поможет при весеннем авитаминозе!

Приятного аппетита!
 

Фриттата

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!


parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet