0
No votes yet

Ваша оценка:

Курица с тыквой в духовке

Замечательная идея полноценного низкокалорийного обеда. Новый приятный вкус из доступных продуктов. И самое главное – запеченая курица с тыквой просто элементарно готовится!
В 100 граммах всего 143 ккал. Блюдо станет еще вкуснее, если добавить 0,5 стакана арахиса, но калорийность блюда возрастет до 175 ккал в 100 граммах.

Ингредиенты:
Курятина (голени) 10 штук,
Тыква 450 г,
Орехи 1 стакан,
Уксус бальзамический 1 ст.л.,
Масло растительное 2 ст.л.,
Мед 1/2 ст.л.,
перец, соль, тимьян,

Заправка: тщательно смешайте растительное масло (лучше оливковое), мед и бальзамический уксус.

Тыкву очистите и нарежьте небольшими кусочками.

Куриные голени промойте и обсушите при помощи бумажных салфеток.

Разогрейте духовку до 180 градусов.

Форму для запекания смажьте растительным маслом, рассыпьте по ней орехи, сверху выложите кусочки тыквы, поперчите и посолите по вкусу. Затем разложите куриные ножки, сбрызните все приготовленной заправкой и снова посолите и поперчите, притрусите любимыми травами.

Запекайте курицу с тыквой 20 минут, затем достаньте, перемешайте и поставьте запекаться еще на 20 минут.

Курица в духовке с тыквой готова!
Приятного аппетита!
 

Курица с тыквой в духовке

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!