5
Оцените: (1 vote)

Ваша оценка:

Отличным выбором для завтрака будут блюда из яиц. Мы подобрали очень простые в приготовлении т достаточно быстрые рецепты завтраков из яиц.

1. Суфле из яиц.

Суфле из яиц

В 100 граммах 200 ккал.

Ингредиенты:
Яйца 3 штуки;
Молоко 100 мл;
Мука 2 ст.л.;
Растительное масло для смазывания формочек.
Соль и черный молотый перец по вкусу.

Отделите желтки от белков.
Отдельно в миске тщательно разотрите желтки с мукой и молоком, добавьте соль и черный молотый перец по вкусу. Масса должна получиться кремовой консистенции.
Отдельно взбейте белки до образования крутой пены.
В желтковую массу влейте белковую пену и перемешайте при помощи лопаточки снизу вверх, чтобы сохранилась воздушность суфле.
Формочки смажьте растительным маслом и заполните примерно на 2/3 или ¾.
Запекайте яичное суфле при температуре 150 градусов (на слабом огне) 5 минут, затем увеличьте температуру до 200 градусов и запекайте еще 7-8 минут.

Здесь можно заказать надежные защитные роллетные системы для любого интерьера.

2. Яичница в микроволновке.

Яичница в микроволновке

Проще блюдо для завтрака очень сложно придумать.
Чтобы еще больше снизить калорийность завтрака, вместо целого яйца возьмите только белки.

Сырое яйцо разбейте в миску, или отделите белки от желтков, слегка взбейте вилкой, посолите и поперчите по вкусу, добавьте мелко нарезанный зеленый лук и кусочки ветчины или отварной куриной грудки, зелень по вкусу и перемешайте.
Перелейте яичную массу в обычную кружку для кофе и готовьте в микроволновке в течение 1 минуты.

3. Рулет из омлета.

Рулет из омлета

Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием, смажьте растительным маслом.
Яйца (белки) слегка взбейте в миске, добавьте совсем немного молока, соль и черный молотый перец по вкусу и вылейте на сковородку.
Слой омлета должен быть примерно 2 см.
Готовьте омлет на медленном огне, когда одна сторона почти пропечется, выложите сверху начинку по вкусу: мелко нарезанные овощи, творог с зеленью или мясную начинку и переверните.
Когда будет готова вторая сторона омлета, просто сверните его в рулет.

Важно! При употреблении блюд из яиц стоит помнить, что калорийность 1 яйца в среднем 86 ккал, из них 11 ккал – белок, и примерно 75 ккал желток.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Поделись с друзьями!


parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher parajumpers pas cher golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet golden goose outlet nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher nike tn pas cher stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet stone island outlet tn pas cher moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet moschino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet valentino outlet cheap nfl jerseys moschino outlet online stone island outlet pandora outlet